普段のながらエクササイズ&トレーニングでインナーマッスル強化

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日頃からできるインナーマッスルを鍛える方法とリバウンド対策

肥満やメタボリックの予防というと、運動しなければいけない、頑張らなければいけないと感じている方が多いでしょう。
忙しい毎日を送っていると、運動する時間の確保が難しいものです。

しかし、脂肪を燃焼させたり体幹トレーニングなどは、日々の生活の中でも出来ることがあります。

デスクワークをトレーニングに変える!

例えば、デスクワークの方でも、いつも背筋を伸ばしピンと姿勢を正していることでもインナーマッスルを鍛えることに繋がりますし、バスや電車などで、つり革をつかまらずにバランスをとりながら立っていることでも下半身やインナーマッスルを鍛えることにも繋がります。

オフィスで姿勢を但しインナーマッスルを鍛える女性

些細なことかもしれませんが、実際取り組んで見ると意外とキツかったりしますし、姿勢を正すということに意識を向けると、如何に自分の姿勢が良くなかったかと言うことにも気づくでしょう。

また、ストレッチやラジオ体操なんかも健康には良いです。

誰もが知ってる朝の体操

ラジオ体操は近年見直されていて、ダイエットや健康にも良いと話題にもなりました。

もちろん、ゆったり何となく動いていても効果は少ないでしょう。
ピンと伸ばすときは全身に力を入れて伸ばす。
そして、呼吸を深くしながら指先まで意識して真剣に体操して見てください。

ラジオ体操が、思いのほかキツイということが実感できるでしょう。

血液循環に大切な役割を持つふくらはぎ

あと、ふくらはぎのマッサージなんかも血行促進や老廃物を流すのに良いと言われて話題となっています。
ふくらはぎは、心臓に血液を戻すポンプの役割も持っています。
マッサージしてあげることで、血行が良くなりむくみの解消にも繋がります。
⇒ふくらはぎで健康になる本

日常生活でも、座り方や歩き方など姿勢に意識を向けることで、小さなことかもしれませんが、ダイエットや血行促進に繋がることがあります。

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