空腹でアンチエイジング

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意識改革。考え方で変わる!?食事の摂り方で若返る。

若々しさを実感して笑顔の女性

管理人の私も実践して、効果を実感したダイエット法と若返りまで出来る方法をお伝えします。

具体的にどういう変化を、初めてどれくらいの期間で実感できたかというと、
2〜3週間で、パンツのベルトがゆるくなり、カラダが軽くなりました。

そして、シャンプーしていたときにフッと感じたのが、髪の毛にボリュームが出ていると実感したことです。
もちろん、身近な人からは「最近痩せたね」と言われることも増えました。

その方法は、下記のコラムでもお伝えした方法を実践しただけです。
⇒今日から始められる!脂肪を落とす最も簡単な方法。

ダイエットと若返りを両立する方法

私の場合、1日1食です。
基本的に夜だけです。

水分だけで夜1回しか食べないことがほとんどですが、もう1食くだものかサラダを食べることもありますし、コンビニで惣菜を食べることもあります。
ただしご飯や麺類、パンなどの炭水化物は摂りませんし、惣菜でも1品軽く食べるだけで、細かいカロリー計算などは全くしていません。

また、1日1食にした事で、食事の質にもこだわるようにしています。
私たちの身体は、食事から頂く栄養から出来ていますから、貴重な1回の食事は、より良いもの食べるように心がけるようになりました。

食べることが好きな私でもできた意識改革『若返り遺伝子の存在』

食べることが好きな私が1日1食を実践できた、1番の意識改革は
空腹がアンチエイジングに繋がるということです。

人間が持つ遺伝子の中に、サーチュイン遺伝子というものが発見されています。

これは、別名「若返り遺伝子」とも言われるもので、このサーチュイン遺伝子が発現するときが、空腹のときということが分かっています。

この若返り遺伝子の事を知ってから、空腹になると「いま若返ってる!」と考えるようになり、 1週間もすると慣れて空腹にストレスを感じる事が少なくなりました。

人間の意識って大事ですよね。そういうプラシーボ効果もあってか、身体も軽くなり、シャンプーしているときに髪にハリやコシが出てきたことも実感できました。
また、1日1食しか食べない食生活は、俳優の仲村トオルさんや元ピンクレディのMieさんも実践されているとTVで拝見しました。Mieさんは1日1食を30年も続けているそうです。

年齢を感じさせないスタイルと見た目のお二人ですから、若返りとダイエットの両方が実践できるこの方法は試して見る価値あると思いますよ。

但し、南雲医師の著書でも言及されていますが、成長段階にある子供と、お年寄り、病人、妊婦の方などは、3食しっかり食べたほうが良いそうです。

1日3回食べたい!・・・という方に

予備知識として更に...

ダイエットやエクササイズというよりも、栄養や健康についての著書ではよく

健康と長生きのためには、腹6分の食生活を
と言われています。
良く腹8分目という言葉がありますが、健康のためにはそれでも多いという見解が多いようです。

こちらのコラムでも触れていますが、成人病やメタボリックの4大原因は
高脂血症        =  脂の摂り過ぎ
高血糖           =  糖の摂り過ぎ
高血圧           =  塩の摂り過ぎ
内臓脂肪型肥満  =  食べ過ぎ

主にこの4つで、どれも燃焼しきれないほど食べていることが原因なのです。
ですから、食事の量を控えるか、燃焼するために身体を動かすかのどちらかということになるでしょう。

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