脂肪燃焼、実際にはどの様なことが体の中で起こっている?

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脂肪燃焼、実際にはどの様なことが体の中で起こっている?

ジョギングした後に汗を拭いて休憩する女性

ダイエットで欠かせないのが、いかに効率良く脂肪を燃焼させるかという点です。
無駄な脂肪をなくして初めてダイエット成功と言えるでしょう。

そもそも脂肪燃焼とはどのような仕組みとなっているのでしょうか。

脂肪とは脂肪細胞の事をいいます。
肥満と呼ばれている人は脂肪細胞が増殖してしまった人の事をいいます。

人間の体には約60兆個の細胞があるといわれています。
そんな数多くの細胞の中でも脂肪細胞は、私達体の中には250億個〜300億個あるといわれています。
そんな脂肪細胞には大きく2つの種類にわかれます。
一つは褐色脂肪細胞、 もう一つは白色脂肪細胞 です。

2種類の脂肪細胞の役目と働き

2種類にわかれている脂肪細胞がどのような働きや役目について少し説明します。

まずは、白色脂肪細胞ですが、
白色脂肪細胞は中性脂肪で体内に蓄積します。
これが太る原因の脂肪になります。
白色脂肪細胞は一度作られるとなくなることはありません。妊娠末期やミルクで育っている乳児、そして思春期に多く摂取する事があり、貯まりやすいといわれています。

そしてもう一つの褐色脂肪細胞ですが、
脂肪細胞は脂肪をエネルギーに変える役割をするありがたい脂肪です。
褐色脂肪細胞が減少すると、白色脂肪細胞をエネルギーに変える働きが減りますので、食べたものなどもそのまま蓄積されていってしうのです。
褐色脂肪細胞は多くあればあるほど食べ物をエネルギーに変える働きをしてくれるのです。

脂肪の燃焼を促すには

ダイエットでは脂肪を燃焼する働きが必要不可欠ですが、
そんな脂肪が燃焼するメカニズムはどのようにして体内で起こっているのでしょうか。

まずは活動エネルギーが必要な状態から始まります。
活動エネルギーは有酸素運動などで活発になります。
それから脳が脂肪を分解してエネルギーへ変えるように指示します。

すると脂肪を分解する働きのある酸素「リパーゼ」が活性化し始めます。
それから脂肪が分解され、それから血中へグリセロールや遊離脂肪酸が放出されます。
全身の筋肉で脂肪酸がエネルギーとして燃焼されるのです。
これが脂肪燃焼のメカニズムとなります。

脂肪燃焼を促すには、体全体にほどよく筋肉をつけなければなりません。
そして有酸素運動が効率が高いのです。

リバウンドしやすいダイエットと、リバウンドしにくい方法

よくサプリメントやダイエットドリンクだけで痩せようと考える方がいますが、
運動を全くせずに食事制限や手軽に『飲むだけで痩せる』というようなもので痩せても、一緒に筋肉も落ちてしまうのでダイエットを止めて食事を戻したとたんにリバウンドしてしまうのは、以上の理由からなのです。

結局、脂肪を燃焼する身体を作るには、筋肉を付ける必要があるという事がわかったと思います。
また、人間の身体は下半身に全体の約7割の筋肉があると言われてます。
なので、筋力トレーニングを取り入れたダイエットをする方は腕や腹筋を鍛えることに偏りがちになると思いますが、ジョギングやウォーキングなどの下半身を強化する有酸素運動も取り入れることがおすすめです。

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