太りにくい体を作る方法とは?

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太りにくい体を作る効果的なダイエット成功法とは

数多くの人がダイエットに励んでいます。
ですが、成功した人は意外に少ないのではないでしょうか。

痩せる為にはポイントを抑えて効率的な方法が良いと思います。
そこで、ここではダイエットを成功する秘訣を紹介していきたいと思いますので、
ぜひ、参考にしてくださいね。

ダイエットを成功させるコツとポイント

リバウンドをしない為にも太りにくい体を作るという点でダイエットを始める事が重要です。

急激なダイエットや無理なダイエットを行うとリバウンドする確率が高くなります。

リバウンドをしてしまってはダイエットした努力や費やした時間が無駄になってしまいます。
ですので、太りにくい体を作る事がダイエット成功の鍵となります。

太りにくい体を作るには基礎代謝をUPする必要があります。
友達の中で食べても食べても全く太らない、そういった人いませんか?
そんな人は基礎代謝がとても高いのです。

基礎代謝をUPさせるためには、筋肉をつける必要があります。
筋肉は脂肪を燃焼するには非常い重要なものです。
そんな筋肉は、運動とたんぱく質をしっかりと食事で取る事で作られます。
それに加えて筋力をおとさない事も基礎代謝を高い水準で保つ為に重要なのです。

そして、食べる量に関しては一定にする事です。
ドカ食いや暴飲暴食は非常に危険です。
太る原因にもなりますし、健康にも大きな影響があります。
また基礎代謝も正常じゃなくなってしまうので注意しましょう。

そして最後に、自分の基礎代謝知る事です。
基礎代謝+臓器に必要なエネルギーを上回らないという事が大切です。
いくらカロリーが低い食べ物を食べていても太ってしまう・・・
そういった人は自分の基礎代謝以上ものカロリーを摂取しているという事になります。


そんな基礎代謝は次のように計算できます。
18〜29歳女性では22.1x体重
30〜49女性21.7x体重
18〜29男性は24.0x体重
30〜49男性22.3x体重

自分の基礎代謝以上のカロリーを取らないように日頃の食事にも注意しましょう。

この点を守れば、基礎代謝がUPしますし、太りにくい体質になるでしょう。
ぜひ、あなたのダイエットの参考にしてみて下さい。
また、運動を取り入れて基礎代謝を上げる事でリバウンド防止にもなりますよ。

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